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睛博士儿童近视弱视家庭视力康复法教学网 护眼常识 成人护眼 【日常护眼】眼睛“缺水”要“补水”,不然得了干眼病就不好了

【日常护眼】眼睛“缺水”要“补水”,不然得了干眼病就不好了

2012-8-3 14:35| 发布者: 天使的眼睛| 查看: 1780| 评论: 0

摘要: 正常人的眼睛表面有一层很薄的泪液膜,它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮,水汪汪就是对这层保护膜的生动形容。
眼睛补水         我们的皮肤干燥时要补水,口渴了要喝水当然我们的眼睛也会“缺水”需要“补水”。正常人的眼睛表面有一层很薄的泪液膜,它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮,“水汪汪”就是对这层保护膜的生动形容。

什么是干眼症?      

 眼科专家把眼泪称为“眼球表面的血液替代品”,眼泪不足时,可导致角膜上皮角化,严重缺泪时,还会致角膜溃疡及感染发炎。如果长时间过度用眼或眨眼次数少,长时间的哭泣流眼泪会使眼球表面的泪液不断蒸发,使泪膜脂层变薄,引起眼睛干燥,这就是所谓的干眼症。

  干眼病是可以预防的,多刻意地眨眨眼、适当使用眼药水和补充维生素都可以提高眼睛的调节能力。在高强度用眼时,要注意别长时间“目不转睛”,刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,减少眼球水分蒸发过快;空调房间要采取一定的保湿措施,如定期喷喷水,减少烟雾粉尘刺激;同时可以适当使用一定量的人工眼药水滋润眼睛;在饮食方面可以多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等,摄取充足的叶黄素。

干眼症目前还无法根治,临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种,症状轻重不同,使用的人工泪液也不相同。一旦停用,症状往往又会复发。保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段。首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置,建议距离50至70厘米,位置略低于眼水平线10至20厘米,显示器的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。

睛博士温馨提示:长期从事电脑操作的人,要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等

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