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睛博士儿童近视弱视家庭视力康复法教学网 护眼常识 儿童近视 【近视预防】做好这些,孩子想近视都难

【近视预防】做好这些,孩子想近视都难

2014-5-8 10:59| 发布者: admin| 查看: 1362| 评论: 0

摘要: 据权威统计,截止2013年底,我国小学生近视了已达35~45%;初中生近视率接近60%;高中生的近视率更是高达75~80%。如何预防孩子近视的发生已经成为越来 ...
据权威统计,截止2013年底,我国小学生近视了已达35~45%;初中生近视率接近60%;高中生的近视率更是高达75~80%。如何预防孩子近视的发生已经成为越来越多的家长们关注的焦点问题。下面睛博士带您了解一系列预防孩子近视的有效方法:

影响视力情况的因素主要包括了遗传、环境和营养三个方面,其中我们将遗传因素称内因,环境因素和营养因素成为外因。内因须由外因引发,才会对视力情况有影响,因此只要我们针对环境和营养两方面采取预防措施,即可有效的预防近视的出现。

    用眼习惯

1、孩子看书、写作业时应当做到“一拳一尺一寸”,即胸口距离桌面一拳;眼睛距离书本一尺;手指距离笔尖一寸;且不可歪头;

2、看书、学习或其他连续近距离用眼的时间不能够超过45分钟,中间务必让孩子休息或远眺10~15分钟,放松眼睛肌肉;

3、看书、写作业时台灯应当放在写字手的另一边45度的位置,且光源距离书本1尺(照明光源应当首选白炽灯,其次是LED等,不可选择“日光灯”或“节能灯”);

 

日常习惯

1、尽量减少看电视的时间,每天不超过2小时,每次不超过30分钟(另外注意,看电视时应当与电视保持适当的距离,最适宜的距离为电视机屏幕对角线长度的6倍远);

2、电脑每天使用不超过1小时,每次不超过30分钟;

3、避免孩子使用平板电脑或手机;

4、日常多进行户外活动,例如郊游、打羽毛球、放风筝等。

 

日常用眼禁忌

1、不躺着或趴着看书;

2、不在阳光直射下看书;

3、不在摇晃的车厢中看书等;

 

饮食习惯

1、少吃甜食和油腻、辛辣的食物;

2、通过饮食适当地补充维生素A,如动物的肝脏、蛋黄、黄绿叶蔬菜水果等;

3、通过饮食适当地补充叶黄素,如玉米、猕猴桃等黄绿色蔬菜水果等;

4、多吃粗杂粮以及坚果类的食物等。

 

可以说通过上述四个方面对我们孩子日常生活和饮食习惯进行调理,是完全能够做到有效地预防近视发生的。

但是考虑到实际情况,很多孩子无法真正地做到上述的内容,家长们也可以为孩子采取适当地视力保健,弥补预防近视的漏洞。
  

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